嘉義舒活瑜珈教室

若想要改變生活, 改變飲食是最快速有效的

經過約莫一個月的飲食改變與每天練習瑜珈，果然瘦了三公斤，不但沒有飢餓感，還精神奕奕，練習比以前更容易。以下是我大約的飲食，因為每日的臨時狀況很多，但掌握下列幾大原則:

(1) 少吃肉類，會讓筋骨很硬，身體變重 。

(2)不吃大蒜或少用調味品，口味太重會不知不覺之下太多。

(3)晚上六點前盡量吃飽，之後很餓只吃優格。(我都吃自製無糖優格，市面上的優格都太甜了。)

起床 ：   喝水、維他命

9:40：   6-8顆腰果一顆一顆吃，會有飽足感，優格加野生蜂蜜，水果，澱粉類的           食物

13:00-14:00 ： 午餐，先喝湯(沒有湯就喝溫茶)、水果、素食的菜、五穀飯或麵

17:00-18:00 ： 晚餐，喝湯、水果、魚或海鮮、水煮青菜、五穀飯

教完課若有飢餓感會吃腰果六顆或優格(或無糖豆漿)或海帶芽湯(海帶芽加枸杞、一點鰹魚粉、沖熱水，無油成分)

飲食、睡眠、平靜的心對於練習太重要了。吃太多身體負荷重大、而且要吃營養的食物，睡不飽筋骨緊、肌肉很容易累，最近早上都睡很飽才練習，教課有精神、練習能量飽飽、練習起來跟以前不太一樣。總而言之，平日要為瑜珈作很多準備，佛說"盡力而為"當下盡力練習就好。

安柏